老年人如何摆脱节后综合征？

【现实挑战】春节假期过后，热闹的家突然变得冷清，老人心里空荡荡的。

【应对策略】专家建议，老年人不妨多参加社区活动，尽量平复心态；多休息，调整身体状态。

“老了，没用了。”“别看我，不理我。”“打电话吧，我怕孩子烦。”.这几天，家住西城区的老人于女士心情不好，每天都控制不住地胡思乱想。原来，随着春节假期的结束，孩子上班了，孙子上学了，原本热闹的家一下子变得冷清了，老人心里空落落的，感觉很压抑。他怎么会觉得无聊？

随着第一个月接近尾声，节日也接近尾声。随着孩子重返工作岗位，孙子孙女重返校园，老人回归自己的生活。有的老人感叹生活清净了，终于可以做自己的事了，有的人则沉浸在热闹过后的落寞中。很多老人在经历短暂的团聚后，会不适应空巢独居的状态，产生抑郁、烦躁的情绪，这是节后综合症的典型表现。

为什么老年人容易出现节后综合症？北京君心先行心理咨询服务中心、国家二级心理咨询师何柱表示，这是因为老年人容易受到“突发”情况的影响。平时独居老人、空巢老人突然和家人聚在一起，突然和孩子分开。这种“乍暖还寒”，造成老年人的心理起伏。再者，逢年过节，老人会特别累，这就导致很多老人逢年过节都很累，从而影响心态。

“有些人会在一段时间内慢慢走出来，情绪会慢慢恢复；有些人没有及时跳出来，逐渐引发抑郁症或其他更严重的生理疾病。要摆脱节后综合症，老年人就得‘我是自己心情的主人’。”如何恢复心智？何柱建议，老年人不妨参加一些社区活动，尤其是那些更积极有趣的活动。比如做一些手工艺品，和朋友唱歌跳舞，努力让自己的心态平静下来。老年人还需要注意的是，忙碌的春节或寒假过后，要利用好假期，多休息，调整身体状态。

假期过后，老人的生活回归平静是必然的，但孩子该怎么做才能避免老人的节后综合症呢？何柱指出，老人的儿孙也要调整心态，提前与老人沟通，让他们有一个心理过渡过程。尤其是一出门就不能做自己的事。你要经常和老人交流，多视频，多声音，营造一种人不在身边，但声音还在身边，关心还在的氛围。其中，与老人分享你的生活，让他们了解你的现状，是一种比较好的方式。