不看会后悔的熬夜七大“好处”

睡眠是人体的一个主动过程，可以恢复精神，缓解疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三大健康标准。

数据显示，70%的大学生在23:00-1:00入睡，其中40%在0: 00后入睡。

今天不分析具体原因，我来说说熬夜的七大“好处”。

一、长期熬夜，新陈代谢紊乱，能量消耗减少，体重增加在所难免，这让他更加“稳重”。

在二、长时间熬夜会让你的脸变得暗淡，容易出现皱纹和黄褐斑，让你看起来更老，更“成熟”。

在三、熬夜会使中枢神经系统紊乱，局部血液循环不好，脱发多，从而节省洗头费用。

四、's熬夜会让他视力模糊，看不到脸上的痘痘和斑点，所以人更自信。

五、's长期熬夜让他的记忆力变差，很多事情可能一眨眼就忘记了，这样可以忘记很多烦恼，让人变得轻松。

只要六、长期努力熬夜，免疫力下降，各种疾病找上门来，他迟早会“献身”医学。

七、长期熬夜也能有效防止他活到老，自然也就不用担心老年痴呆症了。

不说反话啦，熬夜是非常影响身体健康的，熬夜已成为既定事实，我们到底应该怎么补救呢 ？

1、饮食宜清淡，适当增加蛋白质、蛋类、鱼类、瘦肉、豆制品等的摄入。少吃甜食，不吃油腻重的肉类。

2、增加饮水量，熬夜提神，常选择咖啡、浓茶等。这类饮料大多不喝水，含有咖啡因，有利尿作用，容易使身体流失大量水分，需要多喝水来补充缺失的水分。

3.合理补觉，合理安排休息时间，睡眠控制在8小时以内。睡前可以用热水泡脚或者听轻音乐，缓解紧张的神经，改善睡眠疗法。

4.避免用眼过度。长期眼睛干涩，视力模糊，可以用一些眼药水缓解视疲劳，也可以热敷眼部，改善眼周血液循环。

5.适当加强锻炼，第二天熬夜，起床做有氧运动。每周达到或超过150分钟的中等强度运动，可以在一定程度上抵消熬夜和睡眠不足带来的健康危害。

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