春季养肝正当时，随时随地—空谷学苑营养师空谷阿亮

大家好，我是营养学家孔谷阿良。昨天粉丝留言说自己肝不好。难怪，这个季节，该养肝了。过几天再说肝脏。希望这位粉丝能通过今天的知识普及有所收获，其他有类似健康问题的粉丝也能有所收获。今天的主题是：春季养肝正当时，随时随地,让我们进入主题吧。

最近最常遇到的咨询就是手脸发黄，眼睛越来越模糊，晚上睡不着，容易醒，多梦…等等。

这些不同症状背后的核心原因是肝功能下降。

可以说，养肝就是养命！85%的慢性病都与肝损伤有关。

肝脏的各种营养合成功能下降会导致造血功能下降，气血不足会导致手脚发黄。

当肝开于目，肝脏本身没有充足的血液滋养时，眼睛在风中就容易流泪、模糊，甚至各种疾病。

晚上睡不好，也是在睡眠中，血液不能很好的进入脑、肝、心、肺…

肝脏是人体最大的解毒器官。当体内毒素越来越多的时候，肝脏的负担就远远超过了它的解毒能力。

此时，长时间大量米粉造成的血液黏稠，没有代谢掉糖分，被肝脏转化为脂肪。

这就增加了肝脏分解脂肪和合成毒素的压力，导致血管的通道越来越堵塞，不能很好地输送营养和氧气，尤其是在头的两端或手脚。

很多成年人也一样，缺乏运动，长期工作，家庭压力，抑郁，神经紧张，也导致身体的肌肉紧张，更有甚者血管阻塞！

肝脏本身也需要足够的氧气和血液才能正常运转。

然而，大多数人的呼吸都很浅。它们吸进胸腔，在缺氧的环境下长时间待在室内。导致身体长期处于缺氧疲劳状态，肝脏的功能必然会下降。

很大程度上，肝脏得到很好的滋养后，身体的其他部位也会逐渐恢复正常功能。

肝脏喜欢在安静的环境、均衡的营养支持、减少外来毒素伤害的节奏下工作和修复！只有养肝(氧)，肝功能才能逐渐好转！

很多人急于治肝，越治越增加肝脏的排毒负担。越急越紧张越缺氧，肝脏就越不好…

嗯，肝脏越干净，合成的营养物质就越多！

肾脏从干净的血液中获得的营养越多，肾脏的功能和肝肾的解毒能力就越强。

肺和心脏的供血越干净越丰富，心肺功能越好，身体越好！

养生其实就是养肝！

另一方面，身体越紧张，压力下营养就会被去除，导致肝脏缺血缺氧，肝细胞坏死。

怎么养肝？

第一个关键是：心态！

这是最难也是最重要的。

如果你让自己不开心，生闷气，你的身体就会紧张，你的脸就会紧张、塌陷，你的内脏就会缺血缺氧。

这是养肝的第一大营养素！

第二，不要过度使用身体，尤其是过度劳累和熬夜。

很多人勤劳，废寝忘食，这是一个优良传统。

但是这样的人往往很年轻就结束了生命，这也是很不划算的。

需要50年的事情，二三十年一定要做完。可以一边做一边享受更好的生活，拉近亲人之间的感情，慢慢欣赏生活风景。

三、饮食习惯不正确，长期大量吃米粉，使血糖上升过快，胰腺功能受损。

同时肝脏将未被利用的多余糖分转化为脂肪，堆积在腹部、胸部、大腿，或者整个人要么臃肿，要么松弛，导致早衰。

可以很负责任的说，我们的营养早餐是目前世界上最健康、最科学、最均衡、最全面、最完整的组合。

如果长期使用大量的米、面、淀粉类食物，再加上大量的肉类和很少的蔬菜水果，肝脏真的感觉累的要死不流泪。

所以多吃新鲜生的蔬菜水果，适量的肉、鱼、豆、蛋、奶，优质的油才是正确的饮食结构。特别推荐我们的营养早餐，最佳选择！

如果你有一系列的亚健康问题，肝脏不好，想要恢复就需要一个完善的高质量的生活系统来纠正。我们愿意为您量身定制养肝计划。

这些健康知识，如果你注定要进来的话，一定要花些时间讲清楚，真正用心学清楚。不跟着方法走，不跟着产品走，跟着人的生理需求走，一起认真改变生活方式和习惯，不偷工减料。

今天的分享到此结束，希望能让更多人受益！祝福大家。

顺便介绍一下我自己，

我是一名营养学家，每个人都叫我空谷阿良。我创办了空谷书院。我是ACI国际健康管理师，也是公共营养师、营养咨询师，还是中医康复理疗师、心理咨询师。

顾擅长：

慢性病、儿科疾病、抗衰老健康、肥胖健康、亚健康咨询、健康管理、私人定制健康解决方案等主题。

最后，温馨提醒大家：

我的健康知识分享内容，如涉及营养成分，来自空谷书院。请不要盲目去药店、超市和网上搜索，否则会危害健康。

每个人的身体状况不同，使用的调理方案也不同。了解自己的身体后，设计一个适合自己的方案。请不要模仿我们，私自食用使用，后果自负。