养生小技巧，健康生活每一天，寿比南山

俗话说：“健康常在，幸福自来。”采取健康的生活方式不仅能够提升幸福感，还可以帮助我们预防90%的心脏病，50%的中风，93%的糖尿病和36%的癌症，并降低超重或者肥胖人群的死亡率。今天就分享一些养生小技巧，祝大家身体健康，寿比南山！

睡眠要充足，一天要睡够八小时，睡多也不行。

早上不宜洗澡洗头。起床喝一杯温水而不是凉白开，预防结石。每天喝八杯水。白天多喝水，晚上少喝水。冬天洗澡不宜过于频繁

吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量的靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。

养成正确的饮食习惯：按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，容易昏昏欲睡。睡前三个小时不要吃东西，否则会胖。

一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。鸡屁股含有致癌物质，不吃比较好。两餐之间吃水果更好吸收。早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

最好别拿酸奶充饥，空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。

加湿器不能乱添“料”，香水和精油多含有芳香剂、防腐剂，不宜添加在加湿器中。