一旦发现血糖高了，吃什么水果降血糖？七种水果，常吃有益健康

近年来，患上三高这类慢性病的人越来越多，尤其是高血糖让人十分困扰，糖尿病已经不再是老年人的专利，很多年轻人也被列入到糖尿病大军的行列。

其实血糖也是判断人体健康的重要指标，所以生活中控制血糖是尤为重要的，很多人在控糖方面十分注意，甚至连水果都很少摄入，觉得水果当中果糖含量较高，对控糖十分不利。

其实这个想法是有误区的，水果当中虽然含有果糖，但它所含的维生素，果胶等营养元素是身体必须摄入的，而且生活中很多水果还能起到降血糖的作用，不妨了解

一旦发现血糖高了，吃什么水果降血糖？七种水果，常吃有益健康

1、石榴

石榴当中富含多种维生素和人体所必需的蛋白质，对身体健康十分有益。而且石榴具有很好的扩张血管，增加血管弹性的作用，能够辅助降血糖。同时对于因上火引起的，烟干舌燥症状有极大的缓解作用。

特别是对于已经患有糖尿病的人群来说十分有益，因为糖尿病患者一般伴随着浑身肿胀、视网膜病变、视力下降等症状。石榴可以帮助改善视网膜，提升视力，还能够在一定程度上降低皮肤出现溃烂、病变等。

平时吃完石榴后，可以将石榴皮清洗干净晒干，用来泡水，对糖尿病患者来说是不错的饮品。

2、荔枝

荔枝是生活中常见的水果之一。当然，大家都知道荔枝口感十分甜，其中含有大量的果糖，所以很多高血糖和患有糖尿病的人群都不敢摄入。

专家指出，高血糖患者可以适当食用荔枝，因为荔枝属于亚热带水果，不仅营养丰富，还具有很高的药用价值，能够辅助降血糖、健脾胃。

但不建议过多食用，就算是正常人也要控制好量，因为过多食用容易出现上火的症状。

3、山楂

山楂不仅仅是一种水果，也是我国保健药膳中的一味中药。其中含有丰富的营养物质。维生素C、胡萝卜素等，对养生保健起到很大的效果。

中医认为，山楂性味酸，微甘，适当使用不仅能够帮助解决食欲不振，还能够起到很好的降血糖功效，所以患有高血糖、糖尿病的患者可以经常食用，不但不会使血糖波动，还能够辅助降糖。

4、菠萝
菠萝与山楂有异曲同工之妙，都具有健胃消食、补脾止泻等功效，其中所含的糖类和酶有利尿作用，适当食用对高血压患者十分有益。

而且菠萝中的膳食纤维可以促进排便，且它的升糖指数较低，能够改善餐后血糖波动的情况，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性。

5、橙子

橙子是生活中常吃的水果之一，吃起来酸酸甜甜，十分可口，受到很多人的喜欢。但糖尿病患者认为它的糖分含量比较高，所以很少摄入。

其实它的糖分在水果中算相对较低的，高血糖的人群摄入不仅不会影响血糖波动，还可以帮助补充维生素，起到促消化的作用，对身体健康很有利。

6、桃子

桃子具有补气润肺的功效，对呼吸道十分有益，而且它的含糖量较低，其中大部分的营养物质是果糖，能够帮助促进胰岛素的分泌，从而起到降血糖的功效。