冬季养阳也正当时，阳气不足的人，不妨用好这三个方法

一年四季该如何养生？相信很多人都听说过“春夏养阳，秋冬养阴”这句话，现在到了冬季，是养阴的好季节，但其实养阳也正当时，还有句话说“冬天不养阳，一年都白忙”，由此可见，冬季养阳也很重要。为啥这么说？该怎么样？特别是体内阳气已经不足的人，建议要早点了解，冬季养好阳，来年身体会更棒。

为何说冬天也适合养阳？

冬季气温低，阳气内藏，若它能得到很好地养护，等春天到来时，它便可以更好地生发，有助于维持各项生理机能的正常运转。

另外，可能很多人都知道要养阴，忽略了养阳，平时的一些习惯损伤到了阳气，比如以下这两个：
忽略保暖——对于有的人来说，天不冷时穿得比较多，反而到冬天了，穿得却比较少，露脚脖子、露膝盖，但上半身裹得比较多。在一些女性看来，可能觉得自己已经注意保暖了，但其实并没有，与头部相比，腹部和腿脚或更需要注意保暖，所谓“凉上，暖下，温中央”，若只“顾头不顾腚”，寒气依旧容易入侵，耗损阳气。

大吃大喝——天一冷似乎胃口都变好了，总是想吃点热乎的，热奶茶、火锅是很多人冬天的最爱，觉得就算吃多了也没啥，正好囤点脂肪好过冬。殊不知，这么吃，容易加重脾胃负担，损伤脾阳。

所以，冬天养阳也是有必要的。但它看不见也摸不着，我们如何知道自己体内的阳气是否充足呢？其实你的身体会告诉你的，不妨对照下面这些表现看看。

你体内的阳气充足吗？

充足的人，往往免疫力和抗病能力更好，即使比较寒冷，也不会动不动就感冒。平时只要注意保暖，手脚不会太凉。睡眠好，整个人的精神状态也好。

但若不足，可能体质就比较弱了，比较怕冷，特别是每到冬天就更怕冷，手脚常常捂不热。体内脏腑功能还容易失调，比如脾胃受损容易影响到消化，肾脏受损容易引起腰部不适。

冬季养阳，不妨用好以下这几个方法：

方法一 → “晒”
晒后背、晒头顶，这是非常简单的一个方法。冬天的太阳比较温和，对皮肤的影响较小，晒对了，不仅有助于养阳，还有助于调节情绪、促进营养元素的合成。阳气不足的人，平时可以经常晒晒，每次晒20分钟左右即可，建议在外面晒，晒到感觉有点热，微微出汗即可。

方法二 →“赖”

冬天可以适当赖一会床，一个充足的睡眠有助于养藏，适当早睡，早上可以适当晚起一会，赖个几分钟是可以的。特别是对于中老年人来说，对身体健康或更有好处，建议在这几分钟里，活动下身体。

方法三 →“笑”

保持一个好心情也是养阳的一个方法，经常笑，还有利于养肺。冬季天冷，很容易影响到人的心情和情绪，长期抑郁焦虑也容易耗损阳气，应当要注意及时调节。

除了养阳，冬季养生，也要注意出行的安全。雨雪天气，外出一定要注意安全，尤其是对于老年人来说，这时就不必勉强进行户外运动了，可以在家里进行，老年人锻炼不宜求多。就算天气好的时候，锻炼也要注意，尤其喜欢晨练的老人，建议不要太早，也不要空腹，不妨等吃完早饭、太阳出来后再开始。