这3种睡觉方式要避开，会减少你的寿命，估计不少人都试过了

人的一生有三分之一的时间都是在睡觉，由此可见睡觉对于人们的身体是有多重要，但很多人都不以为然，所以，我们今天要来说的就是关于睡觉的那些事。老祖宗说的“人睡三觉，命比纸薄”科学吗？估计不少人都试过了。

我们通常说的“人睡三觉，命比纸薄”，指的就是“睡懒觉、睡颠倒觉、睡饭觉”，为什么说睡这三个觉会命比纸薄呢？今天我们就来具体说一说：

一）、睡懒觉
经常睡懒觉对身体最显著的影响就是胃肠道功能的影响，身体在每个时段都有自己要做的事情，比如早上就是需要排便、吃早饭的，如果这个时候还在睡觉就会导致垃圾毒素堆积在体内、错过吃早饭的时间，长期不吃早饭，身体更容易有胆结石的出现，而且记忆力也会越来越差。

长期睡懒觉也会抑制身体的肌肉群的兴奋，这也就是为什么会出现越睡感觉身体越没有力气的原因。

所以，我们要养成早睡早起的好习惯。

二）、睡颠倒觉

什么是睡颠倒觉呢？就是该睡觉的晚上不睡觉，不该睡觉的白天却在睡觉。

长期处于颠倒状态会打乱身体的生物钟，影响身体的内分泌系统，导致身体内的各种激素水平不正常，会造成女性朋友难以怀孕、甚至出现一系列的生殖疾病，身体的抵抗免疫力下降。

睡颠倒觉的人会错过白天的太阳，影响体内骨质的流失、骨醇的合成，出现骨质疏松；

而且睡颠倒觉的人新陈代谢是紊乱的，更容易让各种健康问题找上门；

据研究表明，那些日夜颠倒的人更易有抑郁，因为缺少了与人的交流。

所以，我们需要养成早睡的好习惯。

（三）、睡饭觉
睡饭觉指的就是一吃完就睡觉或者睡前吃东西。

当人的身体进入睡觉之后，身体的各个机能代谢比较缓慢，而且血液集中流向胃部帮助消化吸收，所以会造成胃肠道的负担，而且会让大脑出现缺氧的现象，而且睡觉之后血液循环较慢，钙质容易积累，容易形成你结石，对身体造成伤害，所以吃了饭之后不要立马睡觉，也不要在睡觉前吃东西。

以上这三种睡觉方式都是会让自己的命变薄的，而且很多人都这么睡过觉。

如果想要自己的身体越来越好，这三个让人短命的睡觉方式还是不要再做了。

想要拥有一个好的睡眠，以下这些事情也要做好：

（一）、睡觉前不要用脑

睡觉前用脑的会让脑子处于兴奋的状态，会让自己难以入睡，所以在睡觉前最好做一些放松自己的事情，否则会失眠的。

（二）、睡觉前不要激动

睡觉前不要大喜大悲，这会让自己的大脑神经处于紧张的状态难以入睡，所以睡觉前一定要让自己的情绪保持平稳。

（三）、睡觉要关灯

睡觉的时候会产生一种褪黑素，褪黑素可以提高人们的睡眠质量，但这种物质只有在黑暗的情况下可以有，所以睡觉记得把灯关了。