建议中老年人，有条件的话，多吃下面5种食物

随着年龄的增长，不论男女，过了45岁，身体都或多或少地开始走下坡路，多种疾病也会随之而来。因此，这个时候，一定要重视保养，这样健康才有保障。那么如何保养呢？食疗养生是最常见，也是最管用的保养方式了。甜菜叶

这是一种营养美味的健康蔬菜，它富含钾、钙，维生素B、K等多种营养，经常吃可以给身体提供必需的营养，而且口感鲜嫩可口。

海带苗

中老年人，除了吃一些绿色的新鲜蔬菜外，平时可以吃一些海里面的蔬菜，像海带苗富含多种微量元素，矿物质，维生素，而且口感比海带吃起来更加清脆，嚼劲十足。

​三色糙米

在过去人们常吃粗茶淡饭，没有如今吃得那么精细，但得“富贵病”的人并没有那么多，因此，多吃点五谷杂粮对健康很有益。尤其是中老年人，一周安排几顿粗粮，对改善便秘，降低血糖，血脂都大有帮助。

三色糙米主要是以黑米、红糙米、糙米组合而成，里面的蛋白质丰富，而且营养也特别容易吸收，尤其富含膳食纤维，能增强肠动力，因此，中老人经常吃，还有瘦掉大肚腩的作用。

五黑粉（黑芝麻核桃桑葚粉）

五黑粉就是用桑葚、黑豆、黑芝麻、何首乌、黑米，再搭配上核桃、糯米，经过打磨制作成粉来食用。

五黑粉吃起来很简单，每天早晚可以取2-3勺，用温开水冲泡后，调匀食用，不仅非常美味，营养还非常丰富，能补足肾气，提高身体免疫力等。

青钱柳牛蒡茶

俗话说“血管与命同寿”，中老年人面对的第一大疾病，就是心脑血管疾病，因此平时一定要注重对心血管的保养。

这里建议大家可以用青钱柳，牛蒡根 ，决明子、玉米须、葛根、桑叶、菊花、荷叶、沙棘、山楂等养生食材，按照配方的比例制作成青钱柳牛蒡茶来泡水饮用。经常饮用对控制好三高，养护心血管都大有益处。