相信很多的人都有听说过香蕉可以通便，但是事实真的是这样么？其实想要知道一个食物到底通便与否，其实很简单，就要看这个食物中

相信很多的人都有听说过香蕉可以通便，但是事实真的是这样么？其实想要知道一个食物到底通便与否，其实很简单，就要看这个食物中的膳食纤维的成分有多少，如果多的话可以达到缓解便秘的作用，先来看看香蕉的膳食纤维是1.2g/100g，从这个角度上来看香蕉没有通便的效果，但是很多人提出了疑问，为什么自己吃了香蕉之后就会想上厕所呢？这个原因就是香蕉中含有果糖，摄入了果糖之后就会出现“果糖不耐受”的现象，所以就会出现想上厕所的错觉。

而且值得大家注意的是香蕉不仅仅是没有通便的效果，有的时候还会加重便秘，如果大家是食用了未成熟的香蕉，就会加重便秘，这是因为它里面有具鞣酸，会导致粪便干硬，抑制肠道的蠕动，从而加重便秘的症状。但是如果大家有复腹泻的症状，那么是可以食用香蕉来调节身体，这是因为香蕉着中有钾元素，可以避免体内电解质紊乱。那么到底什么可以缓解便秘呢？

其实缓解便秘的好方法就很多，冬瓜荷叶茶就是可以很好的缓解便秘，荷叶是有利尿的作用，而冬瓜是可以燃烧体内的脂肪，而且荷叶能够给肠胃形成一个保护膜，阻止身体吸收过多的脂肪，这样就可以达到瘦身的效果，那么为什么说冬瓜荷叶茶可以缓解便秘呢？主要就是依靠冬瓜，其实冬瓜中有很多的纤维。这一些纤维可以加快大肠的蠕动，还能够将身体中多余的毒素排出体外。滋润了肠道这样会达到了缓解便秘的作用，而且冬瓜荷叶茶中还有决明子，也是疏通肠道的一个材料。

其实便秘和大家的生活饮食习惯是有很大的关系的，在平时要多吃一些水果和粗粮。可以缓解和预防便秘，如果便秘难受的话，也可以泡上一杯蜂蜜水喝，蜂蜜的味道甘甜，还有润肠道作用，如果有条件的话，可以每天起床后喝蜂蜜水，这样可以达到缓解便秘的效果。

便秘是有很多的因素形成的，可能是肠胃蠕动慢、或者是肠道粘液分泌少，还有就是肠道的菌群不平衡，这一些都是造成便秘的原因，在平时大家也多吃蔬菜和水果，尤其是富含膳食纤维的水果，菠菜、芹菜都可以，平时还可以喝一些益生菌，促进肠道的蠕动，这些都是我们在日常生活中都应该注意的。