戒烟是对自己意志力很大的一次考验，很多人都忍受不了戒烟之后的各种不适而有复吸了，谁都知道香烟有害健康，绝大部分人也都想要

戒烟是对自己意志力很大的一次考验，很多人都忍受不了戒烟之后的各种不适而有复吸了，谁都知道香烟有害健康，绝大部分人也都想要戒烟，但是很多人意志力并不强，他们怎么戒烟呢？今天就来介绍一些方法给意志力不够坚定的人，希望能在他们的戒烟路上有一点帮助。

首先如果自己的意志力不够坚定，那么如果一下子吧香烟给戒掉一定会让自己非常难受，而且在意志力不坚定的情况下就会立即复吸，那么你就可以试一下逐渐减量的方法，这样既能让你慢慢摆脱尼古丁的控制，也能够不让自己太过于难受而放弃戒烟。

肯定很多人会说，逐渐减量这个方法我试过，没有效果，那么下面就要说到的是科学减量了，有的人确实在用这个方法，可是自己完全不知道自己减到什么量了，几天还是几个星期减一次量，本来就是一个循序渐进的过程，是需要一大段时间的，自己记不住了，最后就糊弄过去了，最终导致戒烟再一次失败。

大家可以制订一份有序的减量时间表，每隔一个星期减少几根，并且在日历上或者手机上一次性标注好，到那个时候就一定要控制好自己的量，这样每天都知道自己可以抽多少根，而且如果少抽了还更加有成就感，所以说减量一定要科学有规划的去减。

这里的控制饮食并不是让你少吃，因为少吃饭对抽烟没太大影响，而是要你多吃蔬菜水果，多喝白开水，这些虽然看起来是老生常谈的东西，但是你要明白这确实是很有效果的，而且是要坚持实施的，关键是这一点真的不需要一点意志力。

人体其实在不断的排出对身体有害的毒素，香烟中的有害毒素也是如此，多喝白开水和多吃蔬菜水果可以加速身体排出尼古丁等有害物质，这样身体对尼古丁等的依赖就没那么强了，戒断综合征的表现也会小很多。