处暑到，降燥3菜，2果，1水送给你，顺应时节，开启秋季健康养生模式处暑是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。

处暑到，降燥3菜，2果，1水送给你，顺应时节，开启秋季健康养生模式

“处暑”是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑的到来，意味着炎热日消，暑气渐退，“离离暑云散，袅袅凉风起”。天气不冷不热，是很多人都非常喜欢的一段时间。

处暑的到来，意味着收获的时节也来到了，田间大豆、玉米、花生等作物也开始成熟，满地黄，大丰收。在这样的时节，早晚温差大，气候干燥，大家要好好的爱惜自己的身体，弥补夏天的营养流失，在秋天把身体滋养好，为酷寒的冬天打下基础。

养生专家指出，在处暑时节，根据天气变化及时增减衣服。饮食上尽量清淡，多吃一些的滋阴养肺、润燥生津，少食寒凉的食物，加上好的生活习惯，早睡早起，适时午休，适量运动，身体一定会抵抗疾病，强身健体。
今天给大家分享适合在处暑时节吃的养生好食物，补水降燥，滋养身体，一起学习一下。

处暑时节的降燥三菜：

第一菜：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋季的莲藕经过了夏季的孕育，吸收了泥土与水中的双重养分，营养成分更加的高，因此有“玉玲珑”“玉笋”“玲珑腕”“灵根”的美誉。

处暑时节，吃些莲藕，可以生津止渴，清热除烦，润燥，强身健体。还可以补水养颜，美容瘦身。

秋季的莲藕鲜嫩，因此可以直接生吃，当然了也可以素炒，凉拌，炖汤，榨汁，做馅等，独特的风味和口感，深受大家的喜爱。今天给大家推荐一种吃法，珍珠藕丸，搭配一点肉，简单蒸一蒸，好吃美味。

材料：藕一节，肉末一些，酱油，盐，胡椒粉，葱姜，糯米一些
做法：1首先把糯米泡在温水里，浸泡30分钟以上，这样可以让其变软。

2莲藕去皮，清洗，切碎，备用。葱姜切碎

3把肉末放进莲藕碎里面，拌均匀，里面加入淀粉，料酒，盐，胡椒粉，葱姜末。

4糯米泡软后，拿出来。然后把肉末莲藕搓成丸子，放到糯米上滚一滚，沾满米粒

5锅里烧水，水沸后，放进蒸笼，放进藕丸子，大火来蒸，时间大概30分钟即可

第二菜：冬瓜

秋后吃冬瓜，连虫草都不如它。经过了夏天的养育，秋天的冬瓜营养更加的好。

生活中适当吃一些，可以清热解暑，防秋燥。还可以爱护三高疾病。对减肥爱美人群也有好处，美容养颜，减肥瘦身。

冬瓜在饮食里，可以素炒，可以荤炒，可以做汤，可以蒸。推荐给大家一种简单营养的美味吃法，厨房小白也可以做。它就是冬瓜海带汤，这道汤，热量低，营养高，很适合减肥瘦身的朋友来吃。
做法；1冬瓜去皮，清洗，切成薄块，备用。

2海带用热水来泡一下，清洗干净，然后切成薄片。葱姜切好

4然后放进海带片，煮沸后，小火慢煮，起锅前，加入葱花，盐，胡椒粉即可。

第三菜：银耳

秋季降噪最好的助手就是银耳，白色的菌类食物，满满的胶质，与燕窝有些像，但是价格比它便宜很多，因此银耳有“穷人燕窝”的称号。