立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。



油麦菜属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣，与人们熟悉的生菜相近，所以又名牛俐生菜。是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶子肥大，颜色嫩绿，有多种吃法，口感极为鲜嫩、清香、有“凤尾”之称。有喜欢拌着吃的，有喜欢做汤吃的，有喜欢炒着吃的，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分，是生食蔬菜中的上品。
桑葚桑葚也称为桑果、桑枣，味甜多汁，风味宜人，有着“21世纪最佳保健果品”之美誉。其营养成分特别丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类、葡萄糖、苹果酸、鞣质、硒、黄酮等。具有调节机体免疫力、促进消化、滋阴生津、美容养颜之功效。其中含有的微量元素比较多，男性常吃，可以加快体内雄性激素的分泌，能够帮助男性提升男性魅力。女性吃了能起到滋润肌肤、美容养颜的效果，所以说桑葚是适合男女吃的佳品。



梨子被誉为百果之宗，不仅鲜甜可口、香脆多汁，而且营养丰富。含有均衡的维生素，有助于补充人体微量元素，同时也有助于美白护肤，排毒养颜。富含的维生素C能够美白肌肤，还富含纤维素，能促进排便。其所含的钾元素还能补充体力，消除身体疲劳，可以说梨子是一种补水美容、延年益寿的水果。