较真要点：睡眠-觉醒时相，指的是一个人的昼夜节律什么时候困，什么时候醒。很多年轻人的睡眠-觉醒时相是延迟型的，也就是倾向于

年轻时能熬，年纪大了感觉熬不动了，为什么呢？

从睡眠医学的角度看，至少有2个原因。

1、危害累积效应

2、睡眠-觉醒时相的变化

先说第一个原因。

熬夜背后的本质其实是睡眠剥夺，它又分为急性睡眠剥夺和慢性睡眠剥夺。急性睡眠剥夺是指，近1-2天睡眠时间不够。慢性睡眠剥夺是指睡眠时间经常不够用。通俗的说，就是总是熬。

年轻时熬夜，如果每次熬的不是很凶，你可能不会感知到睡眠不足带来的影响[1]。加上部分人的个体差异，可能你还会误以为自己不需要那么多睡眠。

随着年龄的增加，如果熬夜习惯不改变，之前睡眠剥夺带来的伤害会逐渐累积——你也可以理解成，欠下的睡眠债非常多——如果你还按照之前的作息来安排睡觉，你就会觉得熬不动。