出品|骨科医生 作者|骨科医生 编辑}胡鑫 最近，李若彤和张凤仪拍了一张健身照。两人的年龄是120岁。李若彤在文章中写道: 65+55 = 120 自律+努力=无限可能 编辑 人们常说，“运动是最好的保健品”！从照片上可以看出，两人的肌肉线条相当明显，无论是皮肤状况还是体型都让人羡

出品|骨科医生

作者|骨科医生

编辑}胡鑫

最近，李若彤和张凤仪拍了一张健身照。两人的年龄是120岁。李若彤在文章中写道:

65+55 = 120

自律+努力=无限可能

编辑

人们常说，“运动是最好的保健品”！从照片上可以看出，两人的肌肉线条相当明显，无论是皮肤状况还是体型都让人羡慕。

人到中年不油腻，只有运动和自律

著名演员郑少秋每天坚持锻炼30到40分钟。73岁的他，依然意气风发。他在舞台上连续跳了10多分钟，连一口气都没喘过。

郭富城，曾经的“四大天王”之一，56岁时依然有着强健的体魄。他在舞台上和几十个舞者共舞，载歌载舞，充满活力。而这个数字完全取决于他10年的健身收入。

去运动，是一种低成本，高回报的减肥变美的方式。即使不是为了“冷冻时代”，我们也需要运动，因为:运动是一个好医生。

古希腊著名哲学家苏格拉底曾经说过，身体的健康是被不动所破坏的，而是通过运动而长期维持的。

运动可以提高骨密度，预防骨质疏松。

锻炼可以对抗慢性疲劳综合症，

运动可以改善睡眠；

运动可以改善抑郁；

运动可以提高记忆力，减缓大脑衰老；

运动有助于降低血糖和血压；

运动可以减少感冒，增强免疫力；

运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘；

世界卫生组织发布的最新《体力活动和久坐行为指南》建议:

成年人每周应进行150-300分钟的中等强度运动，或75-150分钟的高强度有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。我们应该限制久坐活动的时间，从事任何强度(包括低强度)的体育活动，以减少久坐行为。

美国癌症协会的研究表明，如果你每天坐着超过6小时，过早死亡的风险比每天坐着不到3小时的人高19%。我们建议每45分钟到1小时花3-5分钟站、伸展或走动。

去健身吧，这是你对健康最好的投资~