【/h/】病历郑，60岁+，多次失眠多汗 【/h/】今年60多岁的郑怡，性格开朗，没有高血压、糖尿病等慢性病困扰，身体比很多同龄人更坚韧。去年，这个家庭迎来了一个新成员——小孙子。郑毅帮忙照顾小孙子。她的生物钟颠倒了，所以晚上很容易醒过来，但是醒过来就睡不着了。她早上太困了。最近还在爱出汗，稍微动一

【/h/】病历郑，60岁+，多次失眠多汗

【/h/】今年60多岁的郑怡，性格开朗，没有高血压、糖尿病等慢性病困扰，身体比很多同龄人更坚韧。去年，这个家庭迎来了一个新成员——小孙子。郑毅帮忙照顾小孙子。她的生物钟颠倒了，所以晚上很容易醒过来，但是醒过来就睡不着了。她早上太困了。最近还在爱出汗，稍微动一下就大汗淋漓，尤其是晚上。去了各大医院，没发现什么特别的问题。吃了一轮西药和中药，睡眠状况有所改善，但还是出汗多，背部酸痛，膝关节疼痛，头晕，食欲差，大便太稠，总感觉无力。在家人陪同下，来到广州中医药大学副校长、广东省中医院副院长张忠德(德叔)。

谜题:肝肾不足，气阴不足

【/h/】德叔门诊的失眠症患者中，有很多是因为看孩子和情绪焦虑导致的。除了新妈妈，还有退休的人。中医认为，五脏的精气在老年时逐渐衰退，以肝肾的消耗最为突出。到了郑毅这个年纪，肝肾逐渐不足，阴血不足。另外，带宝宝的额外消耗导致“不堪重负”，于是出现了失眠和抑郁。夜间出汗、乏力、腰酸、头晕等都是肝肾不足、气阴两虚的表现。治疗上，德叔以滋补肝肾、益气养阴为法。服用中药一周后，郑毅的睡眠明显改善，其他症状也逐渐好转，整个人精神大振。

预防和保健按摩缓解疲劳

【/h/】德叔提醒郑毅这样的人平时要适当运动，建议练八段锦或太极拳，软化筋骨，促进气血循环，调理脏腑。还可以配合穴位按摩，不仅缓解疲劳，还具有温脾益肾、益气养血的作用。具体步骤如下:

1，开天擦双柳。用拇指从眉中的唐寅点至发痕中间的神庭点推揉至皮肤微红，即为天门口；然后从眉间攒竹的点开始，沿着眉弓一直搓到太阳穴，直到皮肤微红。这是擦双柳。

2，揉头皮。手和手指弯曲，指尖从双侧额头到后颈梳理，如梳头。“头为诸阳之会”，是手脚三阳经交汇之处。穴位很多，可以壮阳，缓解疲劳。

3，搓肾屋。搓热手，手心捂在腰上，上下搓腰，直到觉得热为止。中医认为“腰是肾之家”，揉腰能激发肾气。

4，点击足三里。足三里是全身的强穴。按压足三里可以增强气血，缓解疲劳。

德叔保健药膳室党参黄经炖瘦肉

【/h/】配料:瘦肉300克，党参20克，黄精20克，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量。

【/h/】功效:益气健脾，滋阴敛汗。

【/h/】烹饪方法:一切洗净，瘦肉洗净切片备用；将一切洗净，放入陶罐中，加入清水1500 ml(约6碗水)，大火煮沸，再文火炖2小时，加入适量精盐调味。这是2-3个人。(记者林通讯员)