虽然每个人的生命都是有限的，这是自然规律，但在现实中，每个人的寿命是有差异的。有的人可以活到100岁，有的人只能活到五六十岁，甚至更短。究其原因，很大程度上与每个人后天生活方式的不同有关。 研究发现，寿命较长的人通常有健康的生活方式。以睡眠为例。如果你有良好的睡眠习惯，你的身体在晚上可以得到很好的

虽然每个人的生命都是有限的，这是自然规律，但在现实中，每个人的寿命是有差异的。有的人可以活到100岁，有的人只能活到五六十岁，甚至更短。究其原因，很大程度上与每个人后天生活方式的不同有关。

1。熬夜

如果长期熬夜，睡眠严重不足，不仅会影响第二天的精神状态，还会对身体造成严重损害，如损害胃和肝脏的功能，诱发心脑血管疾病，最终影响寿命。

要想健康，就要纠正熬夜的习惯，晚上11点前入睡，每天保证7-8小时的睡眠，这样才能得到更好的恢复。

2。睡前抽烟喝酒

目前，中国约有3.5亿吸烟者，吸烟对健康本身有很大影响。如果睡前吸烟，危害会更大。睡前吸烟时，烟草中的有害物质会刺激神经兴奋，影响睡眠质量，这些有害物质还会刺激和损伤血管，导致血脂水平升高，血液变稠，久而久之必然影响健康和生活

睡前喝酒也是一个坏习惯。很多人认为睡前饮酒有助于睡眠，但有专家发现，酒精会影响睡眠质量，使人停留在浅睡的状态，难以达到深度睡眠的状态，甚至可能出现短时间的呼吸骤停，严重危害健康，因此睡前应避免吸烟和饮酒。

3。睡前吃宵夜

现代人的夜生活越来越丰富。因为睡得晚，很多人都有饭后吃宵夜的习惯。如果睡前吃得太多，睡觉时需要在胃里加班，不仅会影响胃功能而引起消化不良等症状，还会影响睡眠质量而引起失眠、多梦等症状。

此外，人们在吃宵夜时，往往会选择一些热量高、味道重的食物，如烧烤、炸鸡等。过量摄入此类食物还会增加身体负担，而烧烤和油炸食物也能产生致癌物，如苯并芘，经常摄入，而且

为了健康，睡前尽量避免吃东西。晚餐时间应控制在 18: 00至20: 00 之间。一日三餐要控制好。避免暴食[/S2/]。最好7、8分钟吃。

总之，要想健康，拥有良好的睡眠质量是非常重要的，而上面提到的这些就寝习惯，不仅会影响睡眠质量，还会损害身体的很多器官，所以一定要及时纠正。

除此之外，睡前过量运动、生气、憋尿等行为也对健康不利，如果有的话，也应一并纠正，避免影响健康。