天然“六味地黄丸”找到了，男人多吃4种食材，益气养精，肾更好

现代人面临着越来越大的生活压力，加上不良饮食和生活习惯的影响，越来越多的男性出现了肾脏健康问题。肾不好不仅会引起头晕、耳鸣、四肢无力等症状，对男性性功能也有很大影响。所以男性特别注重如何补肾。

其实想要补肾，就不用吃药了。一些天然成分也有补气养精的作用。经常食用可以增强肾功能，改善肾虚症状。

那么，哪些成分对肾脏健康有帮助呢？

首先，黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾的作用，可改善肾虚引起的早期白发、耳鸣、头晕、腰膝酸软等症状。黑芝麻富含维生素E，具有良好的抗氧化作用。能增强男性精子活力，增加精子数量。其中所含的镁还能提高精子活力，大大提高男性生育能力。

其次，韭菜

中医认为韭菜具有补肾壮阳、温中健脾的功效，可改善肾虚引起的早泄和阳痿，从而改善男性性功能。从营养角度来说，韭菜营养丰富，含有维生素C和锌，可以提高男性精子活力。除此之外，经常吃韭菜也能增强免疫力。

三.枸杞

枸杞具有滋阴明目、滋补肝肾、益精血的作用，经常食用可改善男性肾虚症状，尤其是经常耳鸣、盗汗、腰酸乏力的男性。此外，枸杞具有降血脂、降血糖的作用，并能增强免疫力。但不建议每天吃太多，否则容易导致上火。如果是阴虚火旺体质，就要避免。

四.山药

山药是一种药食同源的食物，营养丰富，包括蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、镁、钾等营养元素。对身体有很好的滋补作用，尤其是健脾、润肺、补肾益精的功效。平时多吃可以改善肾虚症状。

除了多吃上述食物，肾脏不好的男性在生活中还应注意以下事项:

1。注意劳逸结合

男性在生活中要避免过度劳累，尤其是从事重体力劳动的男性，更要注意休息，保证充足的睡眠时间，让肾脏得到更好的修复。另外，性生活不要太频繁。适度的性生活更有利于肾脏健康。

2。适当的锻炼

生活在于运动，平时多做运动对增强肾功能有很大帮助。建议每天维持游泳、打球、跑步等有氧运动30分钟左右，有助于调节机体功能，逐渐改善肾虚症状。

3。戒烟戒酒

烟草含有大量的尼古丁，而酒精含有甲醇，会对身体机能造成损害。要改善肾虚症状，必须戒烟戒酒。

肾不好对男性的健康及日常生活都有很大影响，建议这类男性从饮食方面入手，多吃一些有补肾作用的食物，如枸杞、韭菜、山药、芝麻等，除此之外，还应注意养成良好的生活习惯，比如平时要多运动，注意休息，在性生活方面也不能过于频繁，远离烟酒，只有如此，才可以更好的维持肾脏健康。