长寿的人，吃饭前后爱做四件事，过了45岁，希望你也能保持！

从健康科学的角度来看，45岁是一个关键期，因为在这个阶段，人体新陈代谢变慢，骨骼的钙流失变化很大，心血管系统相对脆弱，不注意疾病很容易找到你。

但是，如果你能养成良好的生活习惯，尤其是饭前饭后，如果你总能做到四件事，也许就能达到延年益寿的效果。如果你快45岁了，我们来看看。

首先，保持愉快的心情

生活中，有些女性朋友遇到小事会不开心或发脾气，但不知道这样做不利于新陈代谢，有时还会影响内分泌。

相反，保持乐观开朗的心态，不仅有助于排出体内的垃圾毒素，还能控制血压、血脂、血糖，从而避免其他并发症。

其次，饭后按摩

唐代养生大师孙思邈说“食毕摩腹，能医百病”，因为饭后按摩腹部，可以刺激大脑的中枢神经系统，促进大脑的正常调节。

特别是随着年龄的增长，人体的消化功能会减弱。我们不妨在按摩垫上用手在腹部来回搓画一个圈，这样可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，增强胃肠道的血液循环。

第三，饭前喝水

众所周知，水是生命的源泉。只有当体内有足够的水分时，才能保证正常的新陈代谢，从而保证免疫功能发挥更好的作用，增强身体的抗病能力。

尤其是饭前喝适量的水，可以促进肠胃蠕动，控制身体对热量的吸收，预防肥胖。此外，它还能润胃，避免摄入过多时损伤胃粘膜。

第四，饭后散步

如今，人们的生活节奏正在加快，许多人通常都有久坐的习惯，这是导致健康风险的重要因素。

饭后散步半小时，不仅能促进血液循环，加快新陈代谢，清除体内垃圾毒素，还能提高人体免疫力，还能恢复体内各种器官的衰老程度。

其实想要健康长寿，【/s2/】除了做好这些事情，还要远离不良的生活习惯，比如下面这些。

1。高脂肪饮食

因为45岁以后，血管的润滑度和韧性也降低了很多。如果不小心，会导致血脂水平升高。特别是吃太油腻的食物，如炸鸡、脂肪等，会在一定程度上影响血管健康。原因是这些食物含有较多的饱和脂肪酸，久而久之会增加血脂浓度，堵塞血管。

2。饭后吸烟

[/s2/]烟草中的有害物质不仅会损害肺部和血管的健康，还会损害肾小球和肝细胞，导致肾脏萎缩或肝细胞变异等。，导致肝硬化。

　　总的来说，长寿是人人都渴望达到的一种生活追求，可要是没有良好的生活习惯，一切都只是空想，因此，为了达到预期的目标，平日里最好保持愉悦的心情，在饭前喝水，饭后散步和按摩，或许能保持各器官的正常工作。与此同时，还得避免吃过于油腻的食品以及远离烟草。