得了糖尿病，别慌！常吃3种蔬菜，促进代谢，血糖一天比一天稳！

根据最新调查数据，我国糖尿病患者人数接近1.3亿，占世界总人数的四分之一，且仍在增加。

这一数据也表明，糖尿病是一种常见的疾病，造成这一结果的原因不仅是遗传因素，还与人们不健康的饮食和生活习惯有很大关系，尤其是肥胖的人在后期更容易受到这种疾病的困扰。

【/s2/】因此，糖尿病患者需要按照医嘱控制血糖，改善饮食，多吃以下三种蔬菜。

首先，苋菜

苋菜又称马齿苋，是一种食用价值很高的蔬菜，因为它含有大量的镁。如果你在工作日吃一些，可以提高糖耐量，减少胰岛素的用量，然后控制血糖。

【/s2/】不仅如此，镁还能帮助人体清除多余水分，使血压更加稳定，保护冠状动脉健康。

其次，白萝卜

众所周知，白萝卜是我们日常生活中最常见的蔬菜之一。除利尿外，还富含维生素C和芥子油苷，对人体健康有益。【/s2/】前者可以增强免疫系统，缓解高血压，后者的主要作用是抗氧化，降低胆固醇和血糖。

第三，大白菜

在冬天，大白菜可以说是最便宜的蔬菜，尤其是生活在北方地区的人们，每次进入秋冬季节都会储存大量的大白菜。

这种蔬菜虽然价格低廉，但用途却很多，因为它比苹果、梨含有更多的蛋白质和维生素，白菜中还有膳食纤维，可以延缓食物的消化，抑制饭后血糖水平的升高。

更重要的是，大白菜的糖指数只有23，属于低层碳水化合物蔬菜，糖友们平时可以多吃点。

其实除了这些蔬菜，还有一些食物也可以促进新陈代谢，降低血糖水平。

1。海带

根据临床研究表，海带中含有有机碘，不仅能促进胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌，还能提高肌肉中葡萄糖的代谢率，从而有助于降低血糖。【/s2/】另外，这种食物的血糖生成指数只有17，甚至低于大白菜，所以更适合糖尿病患者食用。

2。藜蒿

藜蒿，又名菊花，是一种很多人在吃火锅或麻辣烫时喜欢添加的蔬菜，因为它的口感酥脆。

藜蒿能稳定血糖的主要原因是。它不仅富含膳食纤维，能减缓葡萄糖吸收，提高糖耐量，降低餐后血糖指数，而且含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能在一定程度上促进胰岛素分泌，进而抑制血糖增长。

综上所述，得了糖尿病以后不要太担心。如果你改变饮食习惯，多吃一些对身体有益的蔬菜，比如白萝卜、马齿苋、卷心菜等，也许就能让血糖听话。

　　另外，除了做好这些事情之外，糖友平日里还得坚持运动，多喝水，还可以促进血液循环和新陈代谢，如此一来，糖分才能被代谢出体外。