自产|搜狐健康 作者王，首都医科大学宣武医院风湿免疫科 编辑|李江 生活在于运动，现在越来越多的人意识到运动给健康带来的好处。在我们风湿科的病房里，病人经常会问:“医生，风湿性关节炎还能锻炼吗？”今天我们将谈论它。 类风湿性关节炎是一种以对称性和多关节炎为特征的慢性全身性自身免疫性疾病。

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作者王，首都医科大学宣武医院风湿免疫科

编辑|李江

生活在于运动，现在越来越多的人意识到运动给健康带来的好处。在我们风湿科的病房里，病人经常会问:“医生，风湿性关节炎还能锻炼吗？”今天我们将谈论它。

类风湿性关节炎是一种以对称性和多关节炎为特征的慢性全身性自身免疫性疾病。其致残率高，治疗不及时会降低关节功能，严重影响患者的生活质量。

症状缓解后，应对患者进行功能恢复训练，包括关节和肌肉训练。早期功能锻炼可以延缓和减轻疾病对关节的损伤程度，提高生活质量。

那么在治疗和功能锻炼方面，应该怎么做才能有效促进关节功能的康复呢？

急性期:卧床，按时服药

类风湿性关节炎急性期患者关节明显肿胀疼痛，伴有关节周围组织轻度水肿，局部温度升高，压痛。有些患者甚至出现关节积液的迹象，关节活动受限或完全不能活动，晨僵时间约一小时。

急性发作时，应卧床休息，按时服药，限制肿胀疼痛的关节活动，避免负重、过度活动和寒冷刺激。休息时，应避免肿胀疼痛的关节压迫，以免加重关节肿胀疼痛。

类风湿性关节炎患者可能会出现晨僵，在日常生活和睡眠中要注意保暖手脚，这样可以减少晨僵的发生。

晨僵患者可以在睡前和起床后用温水(约40℃)浸泡僵硬的关节，缓慢移动并给予适当的按摩，局部肌肉放松后，加大力量将身体拉伸到正常拉伸状态。

缓解期:中度有氧运动

随着病情的好转，病情缓解时，可以进行适度的有氧运动。有氧运动不仅可以放松患者的肌肉，缓解关节周围组织的痉挛，还可以促进血液循环，促进炎症消散。膝关节和踝关节没有问题的患者可以骑自行车或在跑步机上慢跑。

缓解期患者可以在日常生活中做一些手指关节训练，包括手指的伸屈。训练可以从远端到近端，从远端指间关节到近端指间关节和掌指关节进行。伸展和弯曲可以用一个手指或一起尽可能充分地完成。

患者也可以做手指训练，由易到难，循序渐进坚持适合自己的关节功能训练。

运动时，注意不要过度运动，不要突然用力，防止对关节造成不可逆的损伤。

在日常生活中，患者也要学会保护自己的关节。用手拿重物时，应尽可能用双手，用手掌和手腕拖动物体。举重物时，避免手指直接受力。你可以把物品放在购物袋里，放在前臂上，减轻手指的负担。工作时尽量采取坐姿，避免弯腰，减轻脊椎负担。

类风湿性关节炎患者的康复训练需要长期坚持，因此需要患者家属的配合和监督。只有长期坚持运动，才能更快恢复关节功能。