疫情期间，钟南山院士再度刷屏硬核男神，再次拯救民众于大疫。我们在镜头前看到84岁的钟南山身体依然硬朗。17年前，他就奋战在抗击非典第一线，这次去武汉打防疫第一线。9月8日，在新冠肺炎召开的全国抗击肺炎表彰大会上，当84岁的钟南山院士登台领奖时，大家都被坚定有力的步伐所席卷。在微博上，@骨科康复老师卢

疫情期间，钟南山院士再度刷屏 硬核男神，再次拯救民众于大疫。 我们在镜头前看到84岁的钟南山身体依然硬朗。 17年前，他就奋战在抗击非典第一线，

这次去武汉打防疫第一线。

9月8日，在新冠肺炎举行的全国抗击肺炎表彰大会上，84岁的钟南山院士上台领奖时，大家都被坚定有力的步伐所席卷。

微博上，@骨科康复老师卢伟写道:“钟老的步态无可挑剔。如果患者和朋友能像钟老一样生活，能教育他们的精神，能摧残他们的身体，那么很多伤害就很难了。上半身，分享给大家！”

钟老曾经说过，运动和吃饭一样重要。在20世纪60年代，他已经达到了职业运动员的水平。

现在钟院士每周下班后拿出3-4天锻炼40-50分钟。

经过几十年的锻炼，钟南山看起来比实际年龄年轻多了。他说:

我觉得年龄对我影响不大，除了不能参加大赛。我仍然可以承担所有的日常工作，这与我的体育锻炼有很大关系。

虽已是耄耋之年，身体状态却不减当年 这与他常年坚持运动不无关系 之前在网络上曝光的一组钟老运动照 那是实打实的硬核 钟老在接受采访时曾说道： “年轻的时候喜欢打篮球，跑步， 后来喜欢健身， 新冠肺炎疫情期间就喜欢在室内跑步， 还是要坚持运动的。”

1936年，钟南山出生在南京的一个医生家庭， 受到父母的影响，1955年钟南山考入北京医学院。 在后来的近十几年里， 钟南山带领团队先后对大规模流行性呼吸疾病、 哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等四种呼吸疾病 进行了系统透彻的研究， 并获得国际上的认可。
一提起他， 我们都知道他在呼吸道传染性疾病防治领域的伟大成就。 而在他个人的生活中， 他曾多次表示运动对自己保持健康的重要性。 实际上，钟南山年轻时还是一位运动健将。 时至今日，北京医学院还有几项由钟南山创下的运动纪录无人能破。 保持运动这个优秀的习惯他一直坚持着 年近70岁的时候，钟老还担任着医院篮球队主力 在场上竞技，享受篮球的乐趣。

保持良好的运动习惯。他总是坚持 。到了快70岁的时候，钟老还是医院篮球队的主力 。他在球场上比赛，喜欢篮球。 保持良好的运动习惯。他总是坚持 。到了快70岁的时候，钟老还是医院篮球队的主力 。他在球场上比赛，喜欢篮球。 保持良好的锻炼习惯。他总是坚持。到了快70岁的时候，钟老还是医院篮球队的主力 。他在球场上打球，喜欢篮球。

为了让平时锻炼更加方便，

钟南山家里经营一家简单的健身房。

有哑铃、旋转自行车、跑步机、张紧器等等

常用健身器材。

即使是出差，

他还会带上拉力机，做一些简单的力量练习。

钟南山曾经介绍过如何在家锻炼:

“首先，在跑步机上行走和跑步。

大概需要20到25分钟。

然后拉做两三套双杠。

每组15到20笔画。

然后做仰卧起坐，最后做单杠。"

因为工作忙，

钟南山锻炼的频率大概是每周3到4次。

身体好是抗病的前提。

钟南山预防呼吸道传染病

建议之一是加强锻炼，

提高自身免疫力。

钟南山说:“现在很多年轻人，

正是因为我们没有养成正确的生活方式，

身体里有各种疾病，

器官会老化的更快。"

健康的生活方式，

科学的体育锻炼有益于人的一生。

因此，选择一项你喜欢的运动

长期坚持尤为重要。

1 .运动可以降低癌症的发病率

国家癌症研究所发现，与最不活跃的成年人相比，最活跃的成年人患癌症的平均风险降低了7%。运动最多的人每天步行1小时以上，食道癌的可能性降低42%，肝癌降低27%，肾癌降低23%。胃癌、子宫内膜癌和骨髓性白血病的发病率也下降了20%以上。

经常锻炼还可以使骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌、乳腺癌的发病率降低1%-2%，吸烟者肺癌的发病率降低26%。③

2 .运动可以远离心血管疾病

运动还能让你远离心血管疾病，心血管疾病是健康的头号杀手。

2016年发表在《英国运动医学杂志》上的一项国际研究显示，乒乓球、网球和羽毛球等摇摆运动在心血管保护方面排名第一，其次是游泳和有氧运动。

发现摇摆运动、游泳和有氧运动可分别降低心血管疾病死亡率56%、41%和36%。④

3 .运动可以减肥，增加三高

不可否认，运动可以减肥，建议有氧运动和无氧运动相结合。

有氧运动对减肥有好处。在控制体重的情况下，可以促进血压的控制，调节血脂，控制糖尿病，改善身体状况。

4 .运动可以改善睡眠

睡眠质量差是目前困扰大多数人的问题。运动只对帮助你改善睡眠有用。

中国医学科技出版社出版的《失眠》指出，对于经常失眠的人来说，运动是调节睡眠的有效途径之一。如果失眠患者可以坚持跑步，锻炼和练习一种中国传统太极拳(太极拳)(一种中国传统太极拳(太极拳))。经过长时间的体育锻炼，他们会对神经系统的兴奋和抑制起到非常好的调节作用，建立良好的循环来恢复正常的睡眠，从而从根本上消除失眠。

5 .运动可以改善心肺功能

众所周知，运动也可以改善你的心肺功能，尤其是有氧运动。

中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱于2019年4月8日在其个人公共平台账号上发表文章称，有氧运动是改善心肺功能的首选。常见的运动包括散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等。建议每周至少三次，每次15-20分钟。⑤

6 .运动可以延缓衰老

发表在《衰老细胞》杂志上的一项研究表明，定期锻炼是对抗衰老的最佳选择。

在这项研究中，研究小组评估了84名男性和41名女性骑自行车者(男性可以在6.5小时内骑100公里，女性可以在5.5小时内骑60公里)，他们的年龄从55岁到79岁不等。

结果表明，与不经常运动的人相比，这些骑自行车的人并没有随着年龄的增长而失去肌肉含量和力量，他们的体脂和胆固醇水平并没有增加，他们的免疫系统和年轻人一样强大。⑥

7 .锻炼能让你变得更聪明

发现运动可以改变运动皮层，增强神经活动，提高学习记忆能力，持续运动可以达到更好的效果。

暨南大学粤港澳中央神经再生研究所副教授、苏院士在《科学进展》上联合发表论文，指出运动可以提高学习记忆能力。换句话说，锻炼可能会让你更聪明，记忆力更好。⑦

8 .运动可以改善抑郁

运动也可以改善你的抑郁症。经常运动的人，每次运动后发现自己精神焕发，心情好，应该不难。上海市精神卫生中心心理咨询部副主任医师朱义在2019年《健康时报》上指出，运动可以缓解抑郁症。

运动可以让抑郁症患者感觉更好，因为运动后不再专注于自己的不良情绪，可以适当减弱抑郁症的感觉；能使血液顺畅流动，减少疲劳；帮助找回自信，发现自己的能力并没有丧失，甚至找到自己的其他潜力；可以提高思维能力，重新掌控生活。⑧

看这些好处，何必犹豫！

运动是保持健康的最佳药物，

走吧！