编者按：这个2020年有些特别。由于新冠肺炎疫情的影响，孩子们通过网络课程度过了一个特殊的学期后，即将迎来假期。在“神兽”们继续呆在家的时候，家长们应该如何帮助他们做好健康安全防护措施呢？暑期防坠楼 保护孩子安全务必装好防护网假期中，许多孩子都独自在家，因为好奇心与模仿心理的驱使，导致部分从高空坠下

编者按:2020年有些特别。由于肺炎在COVID-19中流行的影响，孩子们将在一个特殊的学期后通过在线课程放假。当“野兽”继续呆在家里，父母应该如何帮助他们采取健康和安全保护措施？

为了防止夏季建筑物坠落，保护儿童安全，必须安装防护网

假期里，许多孩子独自在家。由于好奇和模仿心理，高的悲剧时有发生。东莞恒源心理咨询机构的咨询师吴珍(音译)表示，从近年来的房屋倒塌案例来看，主要原因是父母不在身边，以及孩子们的焦虑和恐慌。这样，你很可能会做一些平时不会做的事情，比如爬窗户或栏杆。有时候，即使你离开成年人很短一段时间，事故也会发生，所以不要让孩子一个人呆着。

“因为男孩有很强的机动性和冒险意识，所以很多摔倒事故都会发生在男孩身上。”吴浩说，尤其是对三四岁的男孩，父母应该加强他们的照顾。“尽管好奇心可能会带来危险，但儿童的好奇心和积极的天性不需要刻意抑制，而应该得到正确的引导。”

同时，吴珍还说家长和学校应该对孩子进行更多的安全教育。“孩子有很强的学习和模仿能力。一旦他们做出危险行为，他们应该及时制止并给予合理的指导。”她说他们应该树立健康第一、安全第一的观念，增强自我保护意识。

东莞理工大学建筑工程系主任于表示，根据2006年实施的国家《住宅建筑规范》，当外窗窗台离地面净高小于0.90米时，应设置防护设施。六层及以下住宅楼阳台栏杆净高不应小于1.05米，七层及以上住宅楼阳台栏杆净高不应小于1.10米。同时，阳台栏杆应有防护措施，立杆之间的净距不应大于0.11米。

如今，许多房子都采用凸窗设计，这增加了家庭的美感，但也带来了安全隐患。在许多家庭中，凸窗离地面只有40-50厘米，凸窗平台离窗户只有40-50厘米。

“对于有孩子的家庭，窗台高度低于0.9米的凸窗必须采取防护措施，同时在窗台基础上安装防护栏杆。”于提醒我们不要为了简单的美而忽视隐患。同时，他建议沙发、靠垫、枕头、桌子和椅子不要放在阳台和窗台附近，以免成为儿童攀爬的辅助工具。

如何防止孩子摔倒？于建议:第一，不要让孩子一个人呆在家里或长时间离开父母的视线；第二是提醒孩子不要在阳台或窗台上玩耍和打架；第三，阳台栏杆的高度应大于1.1米，栏杆之间的距离应小于0.1米。最好安装防护网；第四是加强窗台和阳台的维护，防止老化造成不稳定；第五，不要在窗台或阳台下放置攀爬物。

为了防止夏天溺水，我们应该有安全意识和游泳技能

夏天很热，夏天即将来临，这也是孩子们溺水的旺季。虽然疫情是当前的，但它仍然无法阻止一些小“野兽”追逐海浪。近日，重庆潼南8名儿童溺水身亡的消息令人极为痛心。生命如花般逝去，我的母亲失去了她亲爱的宝贝，我的父亲失去了她最爱的孩子，多少个家庭不再完整，我们应该在痛苦过后再反思。我们应该做什么来防止孩子们溺水？

国家儿童医疗中心和北京儿童医院急诊部主任王伟说，“缺乏有效的护理是儿童溺水的主要原因之一，但同时儿童自己也应该防范溺水的风险。”儿童不应高估自己的游泳技能，在配备有正式资格的救生员的安全水域游泳，不要去危险或不熟悉的水域或水体，也不要在水中做危险的动作。此外，当你饿的时候，吃饱之后，当你太困太累的时候，当你生病的时候，不要去游泳。为了避免事故，你必须健康地游泳。

王泉说，如果发现有人溺水，孩子不能下水自救，但应该及时呼救。他可以在岸上找到可用的工具，并把它们扔向溺水的人，帮助他漂浮。不要在水里救人。溺水的人可能会因为害怕缺氧和窒息而抓住救助者，从而将救助者拖入水中，最终两者都可能沉入水中。

除了安全意识，溺水预防还需要高超的游泳技能。南昌滨江学校校长胡启坦表示，暑期学校的重中之重是开展防溺水安全教育。尝试将游泳课融入体育课，在低年级进行一般训练，在高年级进行技能训练。他说，“我们的目标是让每个孩子都学会游泳。这不仅是一种运动技能，也是一种生活教育。”

南昌体育学校驻滨江校区总教练王永红表示，经过系统的专业训练，大部分孩子已经掌握了蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳四种游泳风格，小学毕业考试增加了游泳这一特殊科目，学生通过考试后取得了相应的成绩证书。

“体育与教育的结合旨在让每个孩子都爱上体育。”南昌市体育局局长杨春表示，增强学生体质，促进青少年健康成长应该是体教结合的立足点，进一步加强体教合作。

亲爱的父母，在安全防疫和控制的前提下，你可以试着让你的孩子为游泳做好准备。

记住“20-20-20”的公式，坚持“120分钟的户外运动”[S2/]

为三个年级的孩子选择可靠的零食[/s2/]

由于流行病的影响，大部分暑假仍在家里度过。为了让宝宝感到轻松，打发时间，许多父母会为他们的孩子准备零食。

对于儿童来说，在非晚餐时间吃的各种少量食物和饮料都是零食。儿童，尤其是学龄前儿童，胃容量小，容易活动和饥饿。零食作为一日三餐的补充，可以满足能量和营养的需要。它们应该被科学合理地选择和安排，不应该只考虑口味和偏好。2018年，中国疾病预防控制中心编制并发布了《中国儿童青少年零食指南(2018)》，将儿童零食分为三个等级:常规消费、适度消费和限量消费。

可以经常吃的零食

通常是低盐、低脂肪、低糖的食物，每天都可以吃。包括(1)乳及乳制品、豆类及豆制品:主要提供高吸收率的优质蛋白质和钙源，保证生长发育，提高骨密度。(2)新鲜水果和蔬菜:确保维生素、矿物质和膳食纤维的正常摄入。尽量吃全水果，在特殊情况下选择不含糖的新鲜果汁或蔬菜汁。(3)未加工的谷类和马铃薯食品，如燕麦、煮玉米、全麦面包等。，含有碳水化合物和膳食纤维，并给予能量补充。

正确食用的零食

含有适量的脂肪、盐和糖，可以一周吃一次或两次。最好不要吃。一般包括:(1)干果:如葡萄干、苹果干、香蕉干等。小心不要选择非天然风干的，否则会含有大量的糖和食品添加剂。(2)简单加工的肉干:牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉干等。加工肉制品含盐量高，所以不建议过量摄入。(3)果汁含量超过30%的水果(蔬菜)饮料。

限制零食

包括奶糖、水果糖、冰淇淋、炼乳、奶油蛋糕、炸鸡、薯条、薯片、可乐、膨化食品、方便面等。这些食物营养价值低，含有或添加了更多的脂肪、糖、盐等。，这不利于儿童健康。限制吃的零食一周不能超过一次，而学龄前儿童应该一个月吃一次或者尽量不吃。

此外，孩子们在吃零食时应该注意三个原则:正确的时间、正确的食物种类和正确的数量。合适的时间是指零食的进餐时间一般选择在两顿正餐之间，零食补充和正餐之间的时间间隔为1.5-2小时，这样就不会影响正餐。根据零食等级分类，合适的食物类型是指牛奶及其产品、新鲜水果和蔬菜以及坚果的首选。适量意味着建议每日零食摄入量不应超过一天总能量的10%-15%。最后，值得强调的是，儿童具有很强的模仿和学习能力，因此家长和教师应该以身作则，引导儿童和青少年养成“吃得好，加得适量”的饮食习惯。(人民卫生网由原新华网、北京日报、广州日报、海南日报整合而成)