疫情期间，为了避免人群聚集，很多学校选择了开网课，让孩子在家里先学起来。家长们的担忧来了：不得不整日面对这些电子产品，孩子的视力保护要注意什么，如何能做到不让近视产生或加重？急家长所急，北京和睦家医院儿童眼科医生吴云艳大夫专门撰文为您解答。在家学网课，保护视力应注意什么？1. 使用正确的读写姿势很重

在疫情期间，为了避免人群聚集，许多学校选择开设在线课程，让孩子们先在家学习。

家长们很担心:他们不得不整天面对这些电子产品。儿童在保护视力时应该注意什么，如何防止近视的发生或加重？

北京联合家庭医院的儿童眼科医生吴云燕博士为父母担忧，写了一篇文章来回答你的问题。

在家学习网络课程时我应该注意什么？

1。使用正确的阅读和写作姿势很重要。姿势要正确，要做到“三个一”，即手指离笔尖一英寸，眼睛离书本一英尺，胸部到桌子边缘的距离是一个拳头。

孩子们在家学习缺乏自律，需要父母的监督。记住不要让孩子躺下或趴着看书。

2。在阅读环境中保持适当的亮度和对比度。桌面照度应在500lx以上，照明应无眩光或闪烁。记住不要在昏暗的环境下看书，比如厕所灯。

注:①照度是被照表面单位面积接收的光通量，单位为勒克斯(LX)。照度的定义公式为E = φ/s，E为照度(LX)；φ是光通量(lm)；s是被照亮物体的表面积(㎡)。

当点光源照射物体表面时，表面的照度为E = ICOS θ/D2，E为照度(LX)。θ是被照明物体的表面法线和点光源的照明方向之间的角度；d是照明表面和点光源之间的距离(m)；I是点光源的发光强度(cd)。

3。试着用纸质阅读代替电脑和iPad。严格控制近距离使用的时间。如果你近距离使用眼睛(使用iPad、电脑、阅读、写作、绘画、高音演奏、弹钢琴等)。)，你应该每隔30-40分钟休息10分钟。

在这10分钟的休息时间里，你可以从阳台和窗户向外看，或者尽可能在自己的院子里看。父母也可以陪他们的孩子玩10分钟的俯瞰游戏，如投掷飞镖。

由于这些动作相对来说比较无聊，父母可以陪他们的孩子做，以确保他们可以放松他们的眼睛。

4。每次看电视少于30-40分钟，每天看一两次。看电视的距离应该至少有3米远。建议在电视屏幕对角线5倍的距离观看电视。

5。确保日常体育锻炼。你可以在家做有氧运动、跳绳、俯卧撑和踢毽子，有条件的家庭可以在家打乒乓球。

6。每天有规律的工作和休息时间，以确保儿童每天有8到10个小时的充足睡眠。

7。合理均衡的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃甜食，多吃硬质食物。咀嚼被认为是另一种有助于预防近视的“眼部运动”。

如果你不太暴露在阳光下，你可以每天添加10微克维生素D3。

8。对于佩戴正常眼镜的儿童，他们应该坚持佩戴正常眼镜，不要因为他们在远距离使用较少的眼睛而减少佩戴正常眼镜。如果你觉得不正常，你应该及时和你的OK镜医生沟通，并询问如何解决问题。

专家提示:

保护视力和预防近视需要孩子和父母共同努力。

尤其是在家学习期间，父母应该帮助孩子控制使用电子产品的时间，并在课程结束后引导孩子将注意力转向其他有趣的事情。

同时，建议家长以身作则，减少在孩子面前玩手机和iPad的时间，与孩子进行更多的情感交流，给他们更多的精神伴侣。

孩子们的视力正在下降。早期会发生什么？

1。经常眯着眼看物体

近视引起的眯起眼动作是眼睑轮匝肌收缩的结果，其原理是使瞳孔变小，以更少的光进入眼睛，增强聚焦，看东西更清楚。眯着眼会使儿童眼睛周围的肌肉过度紧张，导致疼痛和其他症状。

2。 疏忽

孩子们在学习的时候经常不注意，比如看书。父母应该仔细分辨:你的孩子太淘气，拒绝学习？还是孩子在逃避眼睛疲劳带来的精神压力？特别是当孩子不愿意学习或者不能表达自己的观点时，父母必须注意。

3。 靠近物体

当孩子们看东西时，他们总是紧贴着物体。在阅读和写作时，他们经常抱怨房间里的光线太暗，他们应该考虑到孩子们可能患有近视。

4。总是歪着头看东西

一些早期近视的孩子经常歪着头看东西。这是因为俯视可以减少散射光对他们视力的影响。

专家提示:

儿童假性近视的时间很短，通常只有2-3个月。一旦形成，就不可逆转。因此，父母必须学会通过细节判断孩子的视力问题，从而实现早期发现和早期治疗。

当上述行为发生时，很可能孩子的视力已经有问题了。父母应该带孩子去正规医疗机构的眼科检查。