疫情期间，居家办公已经变成了一种特殊的生活方式。由于手机、电脑、电视等电子产品逐渐成为人们主要的娱乐、办公与学习工具，很多中老年人长时间用眼后会发现，看近处时会出现视物模糊的现象，同时还常伴有眼酸、眼胀等症状。今天，希小玛就来跟大家分享一下：居家生活，如何用三招眼部运动改善花眼的症状？portant

在流行期间，家庭办公室已经成为一种特殊的生活方式。随着手机、电脑、电视等电子产品逐渐成为人们的主要娱乐、办公和学习工具，许多中老年人长时间使用眼睛后，在看附近的地方时会发现视力模糊。同时，他们经常伴随着眼睛疼痛，眼睛肿胀和其他症状。

今天，西霞玛将与您分享:如何在家庭生活中使用三种眼球运动来改善老花眼的症状？

重要；" > 01。重要>眼球运动

首先，保持你的头不动，直视前方。然后，尽可能地上下左右转动眼球。在四个方向的每一次转弯后，对一组进行计数，每次旋转20组，每天三次。

需要特别注意的一点是，很多朋友在用力转动眼睛的过程中，会不自觉地随着眼睛转动头部，这将降低训练效果。

如果在这个时候有亲戚朋友在，一个人可以做这件事，另一个人可以看着它。如果有任何异常，他们可以及时提醒对方。此外，如果你站在窗户前，在运动中俯瞰绿色植物，效果会更好。

重要；" > 02。重要>指尖移动

首先，伸出一只手(右手或左手)，水平伸直，放在身体前面。然后，握紧拳头，伸出食指。将食指腹部放在两眼之间同一水平位置。眼睛固定在手指的腹部，然后指尖慢慢向眉毛移动，直到指尖和眉毛分开大约10厘米(大约一拳距离)并停止。

然后，继续盯着食指，慢慢向相反的方向移动到原来的位置。这样，每组将被算作一组，每次10组，每天3次。如果指关节不便于弯曲，你也可以用手握笔，眼睛盯着笔尖前后移动。

重要；“> 03。重要>

当我们使劲眨眼睛的时候，每眨一次眼睛，眼球表面都会涂上一层泪膜，这不仅可以保持眼睛湿润，还可以减少眼泪的蒸发。因此，频繁眨眼可以缓解长期使用眼睛造成的干涩。

此外，用力眨眼还能刺激眼周的眼轮匝肌和上睑提肌，缓解长期睁眼的疲劳和酸胀。具体操作方法如下:每次用力闭眼后，保持3秒钟左右，然后再保持2秒钟。这种开盘和收盘都是一组，一次20组，一天3次。

最后，我希望当你在流行病期间住在家里时，你也应该注意合理使用你的眼睛，学会科学地保护你的眼睛，安全健康地度过这个特殊时期。