防疫期间，很多人都不敢出门，所以就在家囤积了很多食物。而其中最受宠的，可能就有方便面和速冻水饺了。这两种食物吃起来都十分方便，而且都能迅速填饱大家的肚子。 但爆炸营养课堂的营养师要提醒一下各位，越是吃起来方便的食物，可能就需要越多付出营养的代价。速冻水饺比起手工水饺，方便面比起挂面，往往存在更多的健

在防疫期间，许多人不敢出门，所以他们在家里囤积了很多食物。其中，方便面和速冻饺子可能是最受欢迎的。这两种食物吃起来非常方便，可以很快填饱每个人的肚子。

但是营养学家应该提醒你，你吃的食物越方便，你需要支付的营养就越多。速冻饺子比手工饺子更有健康风险，方便面比挂面更有健康风险:

方便面的问题是它们的脂肪和热量太高，营养太单一。尽管速冻饺子很有营养，但它们含有太多的油和盐。

也许有人会说，为什么在一个特殊的时期要注意这么多，才能填饱肚子。一方面，吃得更有营养、更健康、免疫力更强也是预防病毒的重要措施之一。另一方面，如果我们能吃得更健康，那不是更好吗？只要每个人都能学会用这种方式吃方便面和速冻饺子，它们也能很有营养。

首先，让我们谈谈方便面。他们的大部分健康风险实际上来自调味包，它们是大型的油和盐生产商。所以如果你想健康地吃方便面，不要把所有的调料包都放在面条里。一般来说，放四分之一左右比较合适，这样既能保证味道，又能更好地控制油和盐。

然后，为了有更全面的营养，你可以吃方便面和其他食物，如鸡蛋，西红柿，火腿和卷心菜。最后，我想提醒大家，直接倒出方便面的汤是好的。不要愚蠢地喝它。毕竟，调味包基本上溶解在汤里。

至于速冻饺子，最重要的是要注意正确使用。根据正常人的胃口，一次吃大约20个饺子是没有问题的。然而，根据市场上速冻水饺的营养成分表，每个水饺含有约2克油，因此一餐可以摄入约40克油。

然而，中国的饮食指南建议，脂肪的每日限量不应超过25-30克。因此，我们应该严格控制每次吃冷冻饺子的数量。如果我们吃得太多，我们应该减少其他富含脂肪的食物的摄入量。

此外，为了更有营养，建议你一起吃蔬菜馅和肉馅的饺子。如果你只吃素食饺子，你可以选择把它们和鸡蛋牛奶或肉混合在一起。当只吃肉饺子时，最好混合一些水果和蔬菜。

各位朋友，你在家里会吃速冻水饺和方便面吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。