进入冬季之后，很多人都会想办法增加自己的免疫力。在他们的理解里，如果免疫力比较弱，整个人就像是病秧子，很容易患上各种疾病。而只要自己的免疫力强，身体就好比铜墙铁壁，能够“百病不侵”。 这种认知当然是有道理的，但问题就在于，到底怎样去提高自身的免疫力吗？估计不少人会想到蛋白粉、维生素C和益生菌,那么它

进入冬季后，许多人会试图提高免疫力。在他们的理解中，如果免疫力相对较弱，整个人就像一棵生病的幼苗，容易患各种疾病。只要一个人的免疫力强，他的身体就像一堵钢铁墙，能够“预防一切疾病的侵袭”。

这种认知当然是合理的，但问题是，我们如何提高免疫力？据估计，许多人会想到蛋白粉、维生素C和益生菌，那么它们真的可靠吗？爆炸营养班的营养学家和大家聊得很开心:

让我们先谈谈蛋白粉。事实上，在这个时代，大多数人可以在日常饮食中完全补充蛋白质。因此，通过食用蛋白粉来提高免疫力是完全没有意义的。相反，补充太多是可能的，更不要说增加脂肪，还会增加肾脏的负担，这对健康是不利的。

此外，益生菌这种纯红色的营养品，近年来受到了老百姓的追捧，各行各业也贴上了“增强免疫力”的标签。然而，益生菌充其量帮助肠道菌群和恢复菌群平衡。目前，没有证据表明它有助于提高免疫力，所以不要再被愚弄了。

最后，我想谈谈维生素C，它可能是公众最常用的帮助提高免疫力的物质。必须承认，大量研究发现，维生素C确实有助于维持正常的免疫功能，并确保伤口愈合。

然而，出于同样的原因，对于绝大多数人来说，充足的维生素C可以通过正常食用水果、蔬菜和其他食物来摄取。服用额外的维生素C补充剂来提高免疫力是徒劳的。

事实上，营养专家在爆炸营养课上告诉每个人，对于普通人来说，如果他们想提高免疫力，他们可以记住9个词:吃得好，睡得好，运动得好。营养应该平衡，睡眠应该有规律，锻炼应该持续和适度。

人们总是想吃什么来提高免疫力，但是提高和保护免疫力的最好方法是摆脱不健康的生活方式，比如熬夜、暴饮暴食和不锻炼。

另外，我想提醒大家，尤其是北方的朋友，冬季供暖和空调节可能会持续很长时间，室内湿度往往很低，不利于免疫力和鼻粘膜保护。建议每个人保持室内湿度在40%到70%之间，以使身体更健康。

各位朋友，你会吃蛋白粉、维生素C和益生菌增强免疫力吗？不妨在评论中留言，分享给我们的营养师。